КВД об отказе от курения (копия)

С 26 мая по 1 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от табака.

Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире:

???? Риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).

???? Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).

???? Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).

???? Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.

Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:

1. Обратиться за медицинской помощью

o Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.

2. Используйте мобильные приложения и горячие линии

o Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).

o Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.

3. Избегайте триггеров

o Уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

o Измените привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).

4. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь

o Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.

o Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.

Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!